กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ต่อไปนี้คือ 10 ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้าที่คุณต้องรู้
- เป็นแหล่งพลังงานที่ดี กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เป็นแหล่งพลังงานชั้นดีสำหรับร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่เหนื่อยล้าหรือต้องการพลังงานอย่างรวดเร็ว
- ช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้วยน้ำว้ามีวิตามินบี 6 สูง ซึ่งมีความสำคัญต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันโรคเส้นประสาทเสื่อม
- ช่วยให้หัวใจแข็งแรง กล้วยน้ำว้ามีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับหัวใจ โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจ
- ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง กล้วยน้ำว้ามีแคลเซียมสูง แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับกระดูกและฟัน ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน
- ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้วยน้ำว้ามีเส้นใยอาหารสูง เส้นใยอาหารช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูก
- ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง กล้วยน้ำว้ามีวิตามินซีสูง วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคและป้องกันโรคหวัด
- ช่วยให้ผิวพรรณสดใส กล้วยน้ำว้ามีวิตามินอีสูง วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ชะลอวัยและป้องกันริ้วรอย
- ช่วยให้ผ่อนคลาย กล้วยน้ำว้ามีทริปโตเฟนสูง ซึ่งสารทริปโตเฟนนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับสบาย
- ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน กล้วยน้ำว้ามีน้ำตาลธรรมชาติสูง แต่มีเส้นใยอาหารสูงเช่นกัน เส้นใยอาหารจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
- เหมาะสำหรับเด็ก กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เหมาะสำหรับเด็กทุกวัย เด็กสามารถกินกล้วยน้ำว้าเป็นอาหารว่างหรือเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารได้
คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยน้ำว้าต่อ 100 กรัม มีดังนี้:
- พลังงาน: 105 กิโลแคลอรี
- โปรตีน: 1.1 กรัม
- ไขมัน: 0.3 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 27.2 กรัม
- เส้นใยอาหาร: 3.1 กรัม
- น้ำตาล: 22.8 กรัม
- วิตามินบี1: 0.03 มิลลิกรัม
- วิตามินบี2: 0.04 มิลลิกรัม
- วิตามินบี3: 0.6 มิลลิกรัม
- วิตามินบี6: 0.3 มิลลิกรัม
- วิตามินบี9: 16 ไมโครกรัม
- วิตามินซี: 14 มิลลิกรัม
- แคลเซียม: 12 มิลลิกรัม
- เหล็ก: 0.8 มิลลิกรัม
- แมกนีเซียม: 32 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส: 34 มิลลิกรัม
- โพแทสเซียม: 422 มิลลิกรัม
กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แนะนำให้รับประทานกล้วยน้ำว้าเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
Related Posts
บทความที่น่าสนใจ
ผักชี: สมุนไพรอเนกประสงค์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
เมื่อพูดถึงสมุนไพรผักสวนครัว มีตัวเลือกมากมายให้เลือก แต่ถ้าคุณกำลังมองหาผักสวนครัวที่มีครบทุกอย่าง ผักชีก็เป็นทางเลือกท อ่านต่อ
ประโยชน์ของแครอทที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
ตั้งแต่คุณค่าทางโภชนาการไปจนถึงความหลากหลายในสูตรอาหาร แครอทเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเมนูอาหารทุกประเภท แครอทเป็นห อ่านต่อ
5 คุณประโยชน์ของอาร์ติโช้ค (Artichokes) และวิธีการกินอาร์ติโช้ค
ตามตำนานโบราณ อาร์ติโช้คเคยเป็นของมีค่ามาก จนนำมารับประทานเป็นของหวานเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้ อาร์ติโช้คมักพบในอา อ่านต่อ