ปี 2567 มาถึงแล้ว หลายคนตั้งเป้าหมายที่จะดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น หนึ่งในวิธีง่ายๆ คือ การกินอาหารอย่างฉลาด เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งในปีนี้มีเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่น่าสนใจมากมาย บทความนี้จะพาทุกท่านไปรู้จักกับเทรนด์เหล่านี้ พร้อมคำแนะนำว่าควรกินอะไรดี สุขภาพปัง
1. เทรนด์อาหารจากพืช (Plant-based)
เทรนด์นี้ยังคงมาแรงต่อเนื่อง ผู้คนหันมานิยมบริโภคอาหารที่ทำจากพืชมากขึ้น แทนการกินเนื้อสัตว์ เทรนด์นี้เกิดขึ้นจากหลายปัจจัย เช่น
- เพื่อสุขภาพ: อาหารจากพืชมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ อุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง และโรคอ้วน
- เพื่อสิ่งแวดล้อม: การผลิตอาหารจากพืชใช้ทรัพยากรน้อยกว่าการผลิตเนื้อสัตว์ ช่วยลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจก และลดการทำลายป่า
- เพื่อสัตว์: การเลี้ยงสัตว์ในเชิงอุตสาหกรรมมีสภาพที่โหดร้ายต่อสัตว์ อาหารจากพืชเป็นทางเลือกที่ช่วยลดการทรมานสัตว์
2. เทรนด์อาหารคลีน (Clean Food)
อาหารคลีน คือ อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อย เน้นวัตถุดิบสดใหม่ ปราศจากสารเคมี และสารกันบูด อาหารคลีนได้รับความนิยมเพราะช่วยให้ควบคุมน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
3. เทรนด์อาหาร Intermittent Fasting (IF)
Intermittent Fasting หรือ IF คือ วิธีการกินอาหารแบบจำกัดเวลา กินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง วิธีนี้ได้รับความนิยมเพราะช่วยลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ
4. เทรนด์อาหาร Functional Food
Functional Food คือ อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการให้สารอาหารพื้นฐาน อาหารเหล่านี้มีส่วนผสมที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสมอง ป้องกันโรค และชะลอวัย
5. เทรนด์อาหาร Personalized Nutrition
Personalized Nutrition คือ การกินอาหารที่เหมาะกับบุคคล โดยคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ พันธุกรรม โรคประจำตัว และเป้าหมายด้านสุขภาพ เทรนด์นี้กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะช่วยให้ผู้คนได้รับสารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายมากที่สุด
**เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ยังมีเทรนด์อื่นๆ ที่น่าสนใจอีกมากมาย สิ่งสำคัญคือ การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมกับตัวเอง และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
นอกจากการกินอาหารแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียด เป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพที่ดีเช่นกัน
สะอึกเป็นอาการที่พบได้บ่อยและมักเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ อาการสะอึกจะหายไปเองภายในไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมง สะอึกสามารถเกิ อ่านต่อ
ไข่ไก่และไข่เป็ดเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งคู่ อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินเอ และวิตามินบี 12 อย่างไรก็ตา อ่านต่อ
ไข่ไก่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไข่ไก่ 1 อ่านต่อ